Dijital dünyada stres artıyor: Her 10 yetişkinden 7’si internetteyken stres yaşıyor
Norveç merkezli web tarayıcı şirketi Opera ile Oxford Mindfulness’ın ortak araştırması, internet kullanıcılarının ruh sağlığı farkındalığına dikkat çekiyor. Araştırma, Türkiye’ye ilişkin verileri de içeriyor. Çalışmaya göre Türkiye’de her 10 yetişkinden 7’si stresli hissediyor ve rahatlamanın yollarını arıyor. Katılımcıların yüzde 98’i mindfulness pratiklerini denemeye açık olduğunu belirtiyor. Ancak nefes egzersizleri ya da meditasyon gibi uygulamaların faydaları bilimsel olarak kanıtlanmış olmasına rağmen, katılımcıların yarısından fazlası şu anda bu uygulamaları gerçekleştirmiyor…
Türkiye’de stres dijital dünyada da sürüyor!
Araştırma, Türkiye’de yetişkinlerin yüzde 67’sinin işte günde en az 4 saat, yüzde 71’inin ise evde en az 2 saat ekran başında zaman geçirdiğini gösteriyor.
Katılımcıların yüzde 70’i internette gezinirken stresli veya bunalmış hissettiklerini belirtiyor.
Mindfulness pratiği ve dijital kullanım
Araştırma, mindfulness pratiklerine ilginin yüksek olduğunu gösteriyor. İngiltere’de yetişkinlerin yalnızca yüzde 47’si işte, yüzde 50’si evde mindfulness uygulamaları yapıyor. Katılımcıların yüzde 35’i ise olumlu ruh sağlığını destekleyen çevrim içi araçları kullandığını ifade ediyor.
Southampton ve Bath Üniversiteleri’nin çalışmasına göre, günde yalnızca 10 dakikalık mindfulness pratiği bile ruh halini iyileştiriyor, depresyon ve kaygı belirtilerini azaltıyor.
10 yıl boyunca işyerinde mindfulness uygulamalarının etkinliğini inceleyen Oxford Mindfulness’ın CEO’su Sharon Hadley, “Yoğun hayatımızda farkındalık egzersizlerini günlük rutine katmak, durup nefes alma ve sıradaki işe daha sakin yaklaşma imkânı veriyor. İster işte ister evde olsun, bu küçük değişiklikler fark yaratabilir” ifadelerini kullanıyor…
Araştırma sonuçları, dijital dünyada geçirilen sürenin artmasının, ruh sağlığı üzerinde belirgin etkileri olduğunu ortaya koyuyor. Uzmanlar, mindfulness ve benzeri farkındalık uygulamalarının günlük rutine entegre edilmesinin, stres ve kaygıyı yönetmede önemli bir araç olabileceğine dikkat çekiyor. Bu veriler, hem bireylerin hem de iş yerlerinin, dijital deneyimlerini daha bilinçli ve sağlıklı hâle getirme ihtiyacını gözler önüne seriyor.
