Sosyal medyada “ruh hastası” olmamak için yapılması gerekenler!
Gündelik hayatın ayrılmaz bir parçası olan ve pek çok konuda fayda sağlayan sosyal medya, çevrimiçi stres ve zorbalık gibi dezavantajlı yönlere de sahip. Dijital teknolojilerin yükselişe geçmeye başladığı 90’lı yıllardan beri kutlanan 10 Ekim Dünya Sağlığı Günü’nde, sosyal medya çağında ruh sağlığını nasıl koruyabileceği bir kez daha masaya yatırılıyor…
Kaspersky uzmanları, online stresi azaltmanın yanı sıra kullanıcıların kendini nasıl koruya bileceğine dair ipuçlarını şöyle paylaşıyor:
Aşırı paylaşım yapmaktan kaçının
Sosyal medyanın yeni çağında en güvenli yaklaşım, çevrimiçi paylaşımlarınıza çok dikkat etmektir. Aşırı paylaşım, sizi başkalarından gelen eleştirilere karşı daha savunmasız hale getirebilir ve bu da kaygıyı körükleyebilir. Aşırı paylaşımdan kaçınmanın bir diğer mantığı da kişisel verileri yabancılardan korumak. Örneğin kullanıcılar, harika bir tatil fotoğrafının yanında yanlışlıkla uçak bileti ayrıntılarını veya kişisel adres gibi verileri de paylaşabilir. Hesabınızı pek çok kullanıcı görüntüleyebilir. Bu nedenle dolandırıcılara kişisel bilgilerinizi kullanma şansı vermemek güvenli bir yaklaşım.
Kaba ve sert yorumlarla nasıl başa çıkacağınızı öğrenin
Çevrimiçi ortamda ne kadar çok içerik yayınlarsanız, zorbalarla veya saldırganlarla karşılaşmanız o derece yüksek bir ihtimal. Özellikle çocukların bununla yüzleşmek zorunda kaldığı koşullarda durum daha da zorlaşabilir. Uzmanlar insanları kötü veya incitici yorumları ciddiye almamaya, üzülmemeye ve en önemlisi sırf bu nedenle hayallerinden vazgeçmemeye teşvik ediyor.
Trollerin ve saldırganların asıl amaçları duyguları incitmek veya kişileri kışkırtmak olduğundan, sürekli sizden bir tepki beklerler. Saldırganlar ne kadar çok dikkat çekerlerse, o kadar çok olumsuz yorum yazmaya devam ederler.
Zihinsel sağlığına zarar vermeden siber zorbalarla yüzleşmeleri için, çocuklara olumsuz yorumlarla nasıl başa çıkacağını öğretmek gerekiyor. Örneğin trol gönderilerini görmezden gelme, olumsuz yorumları silme veya hakaretleri moderatörlere bildirme gibi… Yorumları kapatmak da iyi bir fikir olabilir.
Bunlara ek olarak, sosyal ağlardan kaçındığınız küçük molalarla kendinize dijital detoks uygulayabilirsiniz. Böylece rahatlayabilir ve kendinize odaklanabilirsiniz. Kaspersky, insanların endişelerinden uzaklaşmasına ve sakin nefes almasına yardımcı olmak için bir dijital CyberSpa girişimi de başlattı.
Sosyal medya hesaplarınızı meraklı gözlerden koruyun
Bir saldırganla yüz yüze gelme veya hassas bilgilerinizi paylaşma riskini azaltmak için hesap gizliliği düzeyini artırmak iyi bir seçenek. Bu amaçla çeşitli sosyal ağlar farklı gizlilik ayarlarına sahip:
- Facebook, hesapların gizlilik ayarlarını düzenlemeye yardımcı olan özel bir Yardım Merkezine sahiptir.
- Facebook, siber zorbalıkla mücadele için çeşitli araçlar sunar. Gençler İçin Siber Zorbalıkla Mücadele Merkezi buna güzel bir örnek.
- Kullanıcılar, içeriklerinde onları kimlerin etiketlediğini takip edebilir. Bu, Chronicle & Tags ayarlarında yapılabilir.
- Daha önce kullanıcı etiketinizle yayınlanmış materyalleri kontrol etmek iyi bir seçenektir. “Etkinlik Günlüğü” sayesinde ilişkilendirilmek istemediğiniz materyallerden kendinizi kaldırabilirsiniz.
- Kullanıcılar, istenmeyen ziyaretçileri bilgilendirmeden hesaplarını onlardan korumak için kısıtlayıcı araçları kullanabilir.
- Gizlilik ayarının değiştirilmesi, içeriğinizi kimlerin izleyip yorum yapabileceğini belirlemenize olanak tanır.
- Gönderilerinizin altındaki yorumları yönetebilirsiniz.
- Instagram, kullanıcılar tarafından yayınlanan içeriği takip eder. Platform olası ihlalleri görürse, sınırları aşan bilgileri yayınlamak üzere olduğunuzu bildirir.
- Twitter’ın yardım ve tavsiye için Çevrimiçi Zorbalık yardım merkezi mevcut.
- Bildirim filtrelerinin genişletilmesi, kullanıcıların bildirim aldıkları hesapları filtrelemesine olanak tanır. Örneğin profil resmi olmayan kullanıcılardan bildirim almayabilirsiniz.
- Bir diğer etkili adım da kullanıcıları engelleme seçeneğidir. Bu engellenen hesapların sizinle paylaşımda bulunmasını, tweet’lerinizi görmesini ve özet akışınızı okumasını engeller.
- Özel Twitter Yardım Merkezi, kullanıcılara kişisel verilerini ve tweet’lerini korumak için gerekli tüm araçları sağlar.
TikTok
- TikTok, zorba davranışları tespit etmeye ve bunlara karşı önlem almaya yardımcı olan bir kılavuza sahip.
- Kişisel hesapta video gizlilik ayarlarını yapılandırmak, kullanıcıların her videoyu kimlerin görüntüleyebileceğini seçmelerine olanak tanır ve kişisel videoların yüklenmesini kısıtlar.
- İstenmeyen yorumlar filtresi, zorbalıktan korunmak için videolardaki yorumlarda veya canlı yayınlarda engellenecek anahtar kelimelerin bir listesini oluşturmanıza olanak tanır.
- Kullanıcı filtresi, kullanıcının videosuna Düeti kimlerin ekleyebileceğini seçmenize olanak tanır.
- Aile ayarları, kullanıcıları güvende tutar ve kişisel sınırları aşmadan yaratıcı çabalarında onları destekler.
Sosyal medyanın psikolojik etkileri bir süredir gündemde. Herkesin en mutlu ve ışıltılı halini paylaştığı sosyal medya platformlarında gezinirken kendimizi sürekli bir şeyleri kaçırıyormuşuz gibi hissedebiliyoruz. Ancak Journal of Affective Disorders Reports dergisinde yayınlanan bir araştırma sosyal medyanın ruh halimiz üzerinde çok daha derin etkileri olduğuna işaret ediyor…
